オフィスで実践できるおすすめのストレス解消法とは？

普段オフィスで仕事をしていると、知らず知らずの間にストレスは溜まっていくものです。ストレスが溜まってしまうと、仕事のパフォーマンスも落ち、メンタル不調をきたす恐れもあります。ここでは、オフィスでストレスが溜まることによる影響から、おすすめのストレス解消法について解説をしていきます。

ストレスが溜まると及ぼされる影響

ストレスが溜まると、悪影響を及ぼす可能性があります。

まず一つが、作業効率が落ちるという点です。ストレスが溜まると脳の処理能力も低下します。普段は問題なくできていた業務も、ストレスが溜まることによって生産性も落ち、十分に仕事で成果を上げることが難しくなります。また、些細なミスなども増える傾向があります。

二つ目に、精神疾患を患ってしまう可能性です。ストレスが溜まることで引き起こされる疾患としては、うつ病や自律神経失調症、パニック障害などがあります。このような疾患については目で確認できず、自身は大丈夫だと思っていても、ストレスによってこのような精神疾患にかかってしまうリスクは十分にあるといえます。

三つ目として、離職率が上がるという点です。ストレスを感じやすい職場で働いていると、社内の人間関係もぎくしゃくし、離職者が続くケースがあります。オフィスで快適に過ごすことができるというのは、とても重要です。

オフィスでおすすめのストレス解消法

ここからは、オフィスでできるおすすめのストレス解消法について解説をしていきます。それぞれ見ていきましょう。

ストレッチを行う

ストレスを感じている場合は、ストレッチを行うのがおすすめです。ストレスを感じていると、交感神経が過剰に働いてしまい、自律神経の乱れが生じます。ストレッチを行うことで、自律神経を活性化させることができます。深呼吸しながら両腕をゆっくり伸ばすことで、血行促進にもつながります。

不安に思っていることを相談する

仕事で不安に思っていることを、信頼できる上司やメンバーに相談するのもストレス解消につながります。話を誰かに聞いてもらうということで、気持ちもスッと楽になります。

同僚とコミュニケーションをとる

ストレス解消には、気心の知れた同僚とコミュニケーションをとることもストレス解消につながります。雑談は仕事をサボっていると思われるかも知れませんが、短時間であればリフレッシュするよい機会になるでしょう。

まとめ

ここまで、オフィスでのストレス解消法について解説をしてきました。自分は大丈夫だと思っていても、ストレスは知らず知らずのうちに溜まっていくものです。精神疾患などを引き起こす前に、無理をせず、自分なりのストレス解消法を見つけ実践しながら仕事に取り組みましょう。